Gandum Penuh dan Penurunan Berat Badan

Sunday, July 27, 2014 15:48
Pos Dalam Kategori Artikel Kuruskan Badan

Pakar berat badan mempercayai bahawa bijirin penuh lebih memberi manfaat kepada pengamal diet berbanding gandum halus (ditapis). Memandangkan bijirin halus diserap lebih cepat, kandungan gula dan lemak lebih mudah diserap dan dihadam oleh tubuh dan menyebabkan pengeluaran insulin. Ini mencetuskan badan untuk menukar karbohidrat kepada lemak dan menyimpannya.

Gandum penuh, sebaliknya, mengawal tahap insulin hanya dengan fakta bahawa ia berada di dalam badan lebih lama sebelum ia diserap dan dipecahkan. Juga, gandum penuh menghilangkan rasa lapar yang mencucuk, yang agak biasa dengan makan bijirin halus, dan memberi rasa kenyang yang mengurangkan pengambilan makanan – dengan itu membantu dalam penurunan berat badan.

Jika anda merancang untuk menambah bijirin penuh dalam diet anda, maka lebih baik anda memilih beberapa jenis lain selain daripada gandum. Pertimbangkan bijirin seperti oat, beras perang, quinoa, sekoi, biji flaks dan beras barli.

Bijirin tersebut adalah sumber asid lemak Omega-3 yang baik, tinggi kandungan serat dan protein berasaskan tumbuhan. Juga, bijirin ini dipenuhi dengan zat besi dan mineral lain, sesuai untuk diet dan penurunan berat badan.

Kongsi melalui:
  • Facebook
  • Twitter
  • Technorati
  • StumbleUpon
  • Digg
  • del.icio.us
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Yahoo! Bookmarks
You can leave a response, or trackback from your own site.

Komen Anda: